Научный взгляд: порядок и стресс

Исследования подтверждают связь между чистотой в доме и ментальным благополучием. Специалисты из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе выяснили, что женщины, в доме которых беспорядок был постоянным «дизайном», чаще подвержены хроническому стрессу и проблемам со здоровьем, усугубляющимся семейными разладами.

Врач-психотерапевт Ирина Крашкина в беседе с РИАМО предупредила: хаос в пространстве может вызывать постоянное эмоциональное и когнитивное напряжение. Мозгу становится сложнее сосредоточиться, ухудшается способность принимать решения, а у женщин, ощущающих высокую ответственность за быт, повышается уровень тревожности или даже развивается депрессия.

Что выдают разные виды беспорядка

Творческий беспорядок. Клинический психолог Марианна Абравитова в интервью RT считает, что бардак «по желанию» отличает спонтанных творческих людей. Их устраивает такое окружение, они не замечают его и даже черпают в нём вдохновение. Однако у некоторых этот хаос — лишь фасад: они старательно создают идеальную картинку для социума, а внутри их ждёт хаос в душе и жизни. Сами исследования подтверждают, что жизнь в менее упорядоченном пространстве может стимулировать креативность.

Депрессивный беспорядок. Когда же беспорядок угнетает хозяина, он устал от него, но не может найти сил навести порядок — это признак прокрастинации, сильной тревоги и депрессивных состояний. Квартира становится отражением апатии и эмоционального упадка, когда человеку трудно выполнять даже самые простые задачи по дому.

СДВГ и хаотичное мышление. Люди с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) сталкиваются с особым видом хаоса. Из-за нарушений исполнительных функций мозга они не в состоянии довести дела до конца. Их квартиры напоминают «раскопки»: слоями лежат недоделанные проекты, забытые увлечения и вещи, купленные по импульсу.

Тревожное накопительство. При генерализованном тревожном расстройстве (ГТР) или обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР) человек может накапливать вещи «на всякий случай», испытывая иррациональный страх нехватки ресурсов. Здесь избавление от вещей воспринимается как потенциальная опасность.

Патологический порядок как зашита. Чрезмерный перфекционизм и требование стерильной чистоты — это тоже симптом, как правило, указывающий на высокий уровень невротизма. Человек буквально держится за этот порядок, чтобы создать иллюзию контроля и снизить тревожность, но за этим может скрываться глубокий внутренний дисбаланс.

Перемены — главный сигнал SOS

Доцент кафедры общей психологии ЯрГУ Владимир Солондаев даёт важный совет: не сам по себе беспорядок страшен, а резкая смена поведения. Если человек, который всегда был образцовым чистюлей, вдруг перестал мыть посуду и разбрасывает вещи, — это крик о помощи. Такая перемена говорит о том, что с ним произошло что-то серьёзное, и ему может потребоваться поддержка, а не упрёки.

Мнение эксперта

Клинический психолог Марианна Абравитова предупреждает: в здоровом варианте беспорядок и порядок — это вопрос индивидуальности и привычек. Но если хаос в доме переходит критическую грань, когда невозможно пройти по комнате или найти нужную вещь, — это уже симптом психиатрического диагноза, и здесь нужна профессиональная помощь. А психолог Ирина Горькова добавляет, что нежелание наводить порядок часто связано с тем, что человеку сложно отстаивать свои внутренние границы.

Меры безопасности

Не занимайтесь самодиагностикой! Если вы узнали себя в описании депрессивного или тревожного беспорядка, постарайтесь не корить себя за лень. Начните с малого: выберите одну зону и уберите только её. Но если вы чувствуете, что хаос переполняет и вашу жизнь, и ваши мысли, а попытки навести порядок вызывают панику, — обратитесь к психологу или психотерапевту.