Главное — не пытаться бороться с жарой привычными способами. Многие, например, широко открывают окна днем, надеясь впустить свежий воздух. А получают только новую порцию раскаленного пекла.

Почему жара переносится так тяжело

Когда температура на улице подбирается к отметке в 30 градусов и выше, организм начинает работать в усиленном режиме. Чтобы охладиться, он активно выделяет пот. Вместе с влагой уходят соли и минералы, а сердцу приходится трудиться гораздо интенсивнее.

Именно поэтому в жару многие жалуются на слабость, головокружение, сонливость и упадок сил. Особенно осторожными стоит быть пожилым людям, маленьким детям и тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Что делать в первую очередь

Есть несколько простых правил, которые действительно помогают пережить самые жаркие дни.

Во-первых, нужно больше пить. Не тогда, когда появилась сильная жажда, а регулярно в течение дня.

Лучше всего подходят:

• обычная вода;

• несладкий морс;

• зеленый чай;

• домашние компоты без избытка сахара.

А вот сладкие газировки и алкоголь в жару только усиливают обезвоживание.

Во-вторых, стоит пересмотреть режим дня. Все активные дела лучше переносить на утро или вечер. Днем организм и без того работает на пределе.

Как охладить квартиру без кондиционера

Есть один простой принцип: не пустить жару внутрь гораздо легче, чем потом пытаться от нее избавиться.

Поэтому днем окна лучше держать закрытыми. Особенно если они выходят на солнечную сторону.

Хорошо помогают:

• плотные светлые шторы;

• жалюзи;

• светоотражающие пленки;

• обычная пищевая фольга на стекле.

Да, выглядит не слишком дизайнерски. Зато температура в комнате становится заметно ниже.

А вот проветривать квартиру лучше поздно вечером, ночью и ранним утром, когда воздух за окном уже остыл.

Маленькая хитрость с вентилятором

Если кондиционера нет, а вентилятор есть — это уже половина успеха.

Достаточно поставить перед ним миску со льдом или несколько замороженных бутылок воды. Поток воздуха будет проходить через холодную поверхность и станет ощутимо прохладнее.

Конечно, полноценный кондиционер такой способ не заменит, но пережить пик жары поможет.

Еще один полезный прием — влажные полотенца или простыни. Их можно развесить в комнате или слегка увлажнить шторы. Испаряющаяся влага немного охлаждает воздух.